|
Après votre commande, notre service livraison vous contactera pour valider les parfums que vous désirez et votre adresse et de livraison.
Quand on suit un régime, l'énergie et le moral chutent souvent plus vite que l'aiguille de la balance.
Le sevrage calorique est trop radical. On passe de l'abondance à des rations ridicules, en faisant l'impasse sur les nutriments de la vitalité. Sous-alimentée voire carencée, on tient à bout de nerfs. On enchaîne hypoglycémies, baisse de tension, fonte musculaire. Notre taux de sérotonine, hormone de la bonne humeur, flanche.
Certains régimes évoqués sur le site présentent des risques majeures pour la santé. Nous vous conseillons grandement de consulter votre medecin généraliste avant de vous lancer.
Le régime fibre
Manger des fibres ne fait certes pas maigrir, mais aide à maigrir. Les fibres sont faibles en calories, mais riches en vitamines et minéraux. Les fibres facilitent le transit intestinal.
Le rôle des fibres sur l’appétit n’est également plus à démontrer : dans l’estomac, les fibres augmentent de volume, d’où une sensation de satiété. Elles ralentissent également le passage du sucre dans le sang, ce qui limite le risque de fringales, et par extension, la prise de poids intempestive.
Enfin, les fibres tendent à abaisser l'absorption des graisses des aliments : les fibres et les graisses se mélangent dans le bol alimentaire, ce qui facilite leur élimination.
Les fibres sont présentes dans tous les produits d’origine végétale : fruits, légumes, céréales.
Les aliments les plus riches en fibres sont les légumineuses (lentilles, haricots, fèves, pois chiches, soja), suivis des céréales complètes (sarrasin, riz, seigle, orge, blé…), puis des fruits secs (dattes, abricots secs, pruneaux, figues) et oléagineux (noix, noisettes, olives, amandes…).
|
Semaine 1 |
|
| Petit déj |
1 grand bol de céréales sans sucre, arrosées de lait.
ou
2 tranche de pain complet
1 yaourt 0% |
|
| Collation |
1 fruit (pomme) |
|
| Dejeuner |
1 salade de légumes assaisonnés de vinaigrette
150 gr de viande avec huile d’olive et jus de citron
1 yaourt
1 tranche de pain complet. |
|
| collation |
1 fruit (pomme) |
|
| Diner |
150 gr de poisson (1 filet de sole)
150 gr de légume
1 portion de fromage
1 tranche de pain complet.
|
|
| Collation |
1 fruit |
|
| Avantages |
Inconvénients |
Perte de poids
|
Sur le long terme , risque de problèmes intestinaux. |
|
