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Quand on suit un régime, l'énergie et le moral chutent souvent plus vite que l'aiguille de la balance.
Le sevrage calorique est trop radical. On passe de l'abondance à des rations ridicules, en faisant l'impasse sur les nutriments de la vitalité. Sous-alimentée voire carencée, on tient à bout de nerfs. On enchaîne hypoglycémies, baisse de tension, fonte musculaire. Notre taux de sérotonine, hormone de la bonne humeur, flanche.
Certains régimes évoqués sur le site présentent des risques majeures pour la santé. Nous vous conseillons grandement de consulter votre medecin généraliste avant de vous lancer.
Le régime pleine forme
C’est le régime idéal sur le long terme ; les glucides lents apportés par le pain (le matin) et les féculents (au déjeuner ou au dîner) permettent d’être à la fois rassasié et en pleine forme. Il apporte également des protéines animales (viandes, poissons, œuf, produits laitiers), des fibres, des vitamines et minéraux (légumes et fruits) et peu de matières grasses.
Pour les femmes, la perte de poids varie de 2 à 4 kilos par mois ; 3 à 5 kilos pour les hommes.
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Semaine 1 |
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| Petit déj |
thé ou café à volonté.
des tartines ou céréales à volonté, selon l’appétit (privilégier les produits complets).
1 laitage.
1 fruit (non pressé |
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| Collation |
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| Dejeuner |
crudités ou potage de légumes, sans matière grasse
viande ou poisson à volonté, légumes à volonté,
d’une cuillère à soupe d’huile.
1 laitage
1 fruit |
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| collation |
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| Diner |
poisson ou viande maigre à volonté
légume à volonté
1 portion de fromage
1 tranche de pain complet.
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| Collation |
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| Avantages |
Inconvénients |
Perte de poids
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Effet YOYO après le régime |
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